How Does Too Much Sugar Affect Your Body?

How Does Too Much Sugar Affect Your Body?

Chances are you already know that eating too much sugar isn’t good for you. Yet you’re probably still overdoing it. Americans average about 270 calories of sugar each day, that’s about 17  teaspoons a day, compared to the recommended limits of about 12 teaspoon per day or 200 calories.

Sugary drinks, candy, baked goods, and sweetened dairy are the main sources of added sugar. But even savory foods, like breads, tomato sauce, and protein bars, can have sugar, making it all too easy to end up with a surplus of the sweet stuff. To complicate it further, added sugars can be hard to spot on nutrition labels since they can be listed under a number of names, such as corn syrup, agave nectar, palm sugar, cane juice, or sucrose. (See more names for sugar on the graphic below.)

No matter what it’s called, sugar is sugar, and in excess, it can negatively affect your body in many ways. Here’s a closer look at how sugar can mess with your health, from head to toe.

Your Brain

Eating sugar gives your brain a huge surge of a feel-good chemical called dopamine, which explains why you’re more likely to crave a candy bar at 3 p.m. than an apple or a carrot. Because whole foods like fruits and veggies don’t cause the brain to release as much dopamine, your brain starts to need more and more sugar to get that same feeling of pleasure. This causes those “gotta-have-it” feelings for your after-dinner ice cream that are so hard to tame.

Your Mood

The occasional candy or cookie can give you a quick burst of energy (or “sugar high”) by raising your blood sugar levels fast. When your levels drop as your cells absorb the sugar, you may feel jittery and anxious (a.k.a. the dreaded “sugar crash”). But if you’re reaching into the candy jar too often, sugar starts to have an effect on your mood beyond that 3 p.m. slump: Studies have linked a high sugar intake to a greater risk of depression in adults.

Your Teeth

You probably rolled your eyes at age 12, but your mother was right, candy can rot your teeth. Bacteria that cause cavities love to eat sugar lingering in your mouth after you eat something sweet.

Your Joints

If you have joint pain, here’s more reason to lay off the candy. — eating lots of sweets has been shown to worsen joint pain because of the inflammation they cause in the body. Plus, studies show that sugar consumption can increase your risk of developing rheumatoid arthritis.

Your Skin

Another side effect of inflammationВ — it may make your skin age faster.

Excess sugar attaches to proteins in your bloodstream and creates harmful molecules called “AGEs,” or advanced glycation end products. These molecules do exactly what they sound like they do: age your skin. They have been shown to damage collagen and elastin in your skin — protein fibers that keep your skin firm and youthful. The result? Wrinkles and saggy skin.

Your Liver

An abundance of added sugarВ likely contains fructose or high fructose corn syrup. Fructose is process in the liver and in large amounts can damage the liver. When fructose is broken down in the liver it is transformed into fat. In turn this causes:

  • Non-alcoholicВ fatty liverВ disease (NAFLD):В This is seen as excessВ fatВ build-up in the liver.
  • Non-alcoholic steatohepatitisВ (NASH): is a fatty liver,В inflammationВ and «steatosis,» which is scarring of the liver. Scarring eventually cuts off blood supply to the liver.В Many of these develop into cirrhosis and will need a liver transplant.
See also:  How to Kill Moles with Poison or Other Methods

Your Heart

When you eat excess sugar, the extra insulin in your bloodstream can affect your arteries all overВ your body. It causes their walls to get inflamed, grow thicker than normal and more stiff, this stressesВ your heart and damages it over time. This can lead to heart disease, like heart failure,В heart attacks, and strokes. Research also suggests that eating less sugar can help lower blood pressure, a major risk factor for heart disease. Plus, people who eat a lot of added sugar (where at least 25% of their calories comes from added sugar) are twice as likely to die of heart disease as those whose diets include less than 10% of total calories from added sugar.

Your Pancreas

When you eat, your pancreas pumps out insulin. But if you’re eating way too much sugar and your body stops responding properly to insulin, your pancreas starts pumping out even more insulin. Eventually, your overworked pancreas will break down and your blood sugar levels will rise, setting you up for type 2 diabetes and heart disease.

Your Kidneys

If you have diabetes, too much sugar can lead to kidney damage. The kidneys play an important role in filtering your blood. Once blood sugar levels reach a certain amount, the kidneys start to release excess sugar into your urine. If left uncontrolled, diabetes can damage the kidneys, which prevents them from doing their job in filtering out waste in your blood. This can lead to kidney failure.

Your Body Weight

This probably isn’t news to you, but the more sugar you eat, the more you’ll weigh. Research shows that people who drink sugar-sweetened beverages tend to weigh more — and be at higher risk for type 2 diabetes — than those who don’t. One study even found that people who increased their sugar intake gained about 1.7 pounds in less than 2 months.В Excess amounts of sugar can inflame fat cells causing them to release chemicals that increase weight.

Your Sexual Health

You may want to skip the dessert on date night.В Sugar may impact the chain of events needed for an erection.

“One common side effect of chronically high levels of sugar in the bloodstream is that it can make men impotent,” explains Brunilda Nazario, MD, WebMD’s Lead Medical Director. This is because it affects your circulatory system, which controls the blood flow throughout your body and needs to be working properly to get and keep an erection.


American Heart Association.

American Diabetes Association.

Harvard School of Public Health.

National Institutes of Health.

The Journal of Nutrition.

British Medical Journal.

The American Journal of Clinical Nutrition.

Diabetes Teaching Center at the University of California, San Francisco.

National Kidney Foundation.

Proceedings of the National Academy of Sciences.

Dr.Web Security Space Максимальная свобода жизни в Сети
без ограничений в безопасности

Уже приобрели Dr.Web Security Space?

Dr.Web защитит ваш цифровой МИР

Все вредоносные программы создаются для совершения преступлений. Главное в работе хакера – нанесение вреда, причинение ущерба и криминальный заработок на этом.

От чего бережет пользователя Dr.Web?

    Защита от хищений средств Защита от мошенников Защита от использования уязвимостей программ Защита данных и информации Защита от захвата устройства и слежки Защита психики и нравственности детей
  • Брандмауэр защитит от проникновений хакеров на устройство во время проверки счета, платежей через онлайн-банкинг, от кражи данных и информации.
  • Превентивная защита пресечет попытки банковских троянцев и программ-вымогателей запуститься на устройстве.
  • Файловый монитор SpIDer Guard не даст запустить на устройстве клавиатурного шпиона и похитить логины и пароли.
  • Фильтр звонков и СМС в составе Dr.Web для Android убережет от краж СМС с кодами подтверждения банковских транзакций, что не даст преступникам вместо вас совершить платеж.
See also:  Differences Between Insects and Spiders: Lesson for Kids

О том, как злоумышленники пытаются завладеть чужими средствами с помощью вредоносных программ и социальной инженерии, читайте в выпусках рубрик «Онлайн по банкингу» и «Похитители дензнаков» проекта «Антивирусная правДА!».

Мошенники обманывают интернет-пользователей с помощью социальной инженерии играя на человеческом любопытстве, слабостях и неосторожности. А Dr.Web защищает от них всем комплексом своих технологий.

  • Антиспам отсеет фишинговые письма — вы просто не увидите послания мошенников и не угодите в их ловушки. А еще он экономит время — вам не придется тратить его на чистку ящика от ненужной рекламы.
  • Веб-антивирус SpIDer Gate не позволит зайти на фишинговый сайт, на поддельную страницу интернет-магазина или банковского ресурса, на сайты других мошенников, колдунов и магов, чудодейственных лекарств и шарлатанов от медицины.
  • Чтобы игровая валюта и дорогостоящие артефакты не перетекли на учетные записи киберпреступников, никогда не отключайте файловый монитор SpIDer Guard. Его постоянная работа убережет и ваши нервы, и ваши данные.

О том, как злоумышленники с помощью вредоносных программ и методов социальной инженерии пытаются втереться в доверие и вынудить человека добровольно совершить нужные им действия, читайте в выпусках рубрик «Наследники О.Бендера» и «На удочке» проекта «Антивирусная правДА!».

Уязвимости есть в каждом ПО. Это хорошо известно хакерам, и поэтому они создают эксплойты — особые коды, использующие уязвимости, в том числе для доставки вредоносных приложений в систему или для кражи информации. Наиболее массово для этого используются уязвимости в популярных браузерах, приложениях Adobe и офисных системах. «Дыры» есть в любом ПО. Особенно опасны уязвимости нулевого дня, которые еще не известны ни разработчику ПО, ни даже антивирусу.

  • Технология Dr.Web Process Heuristic проанализирует «на лету» поведение каждого запущенного приложения, сверяясь с постоянно обновляемым репутационным облаком Dr.Web, и на основе актуальных знаний о том, как ведут себя вредоносные программы, сделает вывод об опасности, после чего нейтрализует угрозу.
  • Технология Dr.Web ShellGuard при попытке использования уязвимости принудительно завершит процесс атакуемой программы и не даст сработать эксплойту.
  • Эвристический анализатор Dr.Web на основании знаний (эвристики) об определенных особенностях (признаках) вирусов остановит эксплойт.

Всего один пример!
Во время эпидемии в мае 2017 года WannaCry эксплуатировал уязвимости в протоколе SMB v1-3. Dr.Web перехватил троянца в момент атаки, хотя тот был не известен вирусной базе. Угроза была остановлена эвристическим анализатором Dr.Web, разрабатываемым с 1994 года. Ни один пользователь Dr.Web не пострадал.

О том, как злоумышленники проникают в якобы защищенные системы, как создаются эксплойты, читайте в выпусках рубрики «Уязвимые» и «Незваные гости» проекта «Антивирусная правДА!».

Каждому из нас дороги плоды нашего труда, семейные фото и фильмы. А вот для хакера такие файлы — ключ к обогащению.

  • Компонент Защита от потери данных позволит не лишиться самой важной для вас информации, постоянно защищая ее от несанкционированного изменения или удаления.
  • Модуль Защита от вымогателей не позволит запустить в системе троянца шифровальщика — это убережет от шантажистов, требующих выкуп за восстановление данных.
  • Антивирусный сторож SpIDer Guard на лету выявит и пресечет попытки похитить с устройства файлы.
  • Компонент Устройства сделает невозможным подсоединение подключаемых устройств, а значит и запись на них информации с вашего компьютера.
  • Криптограф зашифрует ценную информацию — и только вы сможете ее расшифровать. А то, что вам уже не нужно, криптограф удалит безвозвратно, без возможности восстановления.

О том, как злоумышленники зарабатывают на данных пользователей и какие вредоносные программы они для этого используют, читайте в выпусках рубрики «Persona (non)grata» проекта «Антивирусная правДА!».

Dr.Web считает: компьютер должен служить своему пользователю, а не невидимому злоумышленнику, который знает как на расстоянии использовать ресурсы чужого ПК для своих темных дел. Поэтому разработчики Dr.Web много внимания уделяют обеспечению защиты от захвата устройства и слежки.

  • Майнеры не гнушаются использовать чужие компьютеры для личного обогащения — добычи (майнинга) криптовалют. Dr.Web защищает от таких вторжений и не дает использовать преступникам ресурсы вашей системы. Ваш компьютер останется вашим!
  • Сегодня злоумышленники собирают зараженные компьютеры в дистанционно управляемые группы – ботнеты. Это позволяет им проводить массированные атаки, приводящие к отказу в обслуживании, — на компании по заказам конкурентов, на военные объекты, учреждения критической инфраструктуры. В ходе расследования такой атаки ваш компьютер может быть отключен от Интернета или изъят для проведения следственных действий. Чтобы ваше устройство не стало частью ботнета, используйте Dr.Web.
  • Устройства, маскирующиеся под сменные носители, могут «выжечь» часть компьютера или перехватить данные. Использование компонента Устройства заблокирует такие попытки.
  • Кибершпионы следят за пользователями с разными целями: для шантажа, вымогательства, мести… А иногда и просто ради развлечения или вследствие различных психических отклонений. Для защиты вашей приватности Dr.Web заблокирует попытки хакеров воспользоваться вашими микрофоном или камерой. Вы сможете работать на компьютере, не опасаясь, что ваши фотографии будут опубликованы в сети, а итоги совещания станут известны конкурентам.
See also:  Rumor Has It… House Centipedes Are Actually Helpful

О том, как с помощью вредоносных программ киберпреступники пытаются похищать данные и следить за пользователями, читайте в выпусках рубрик «Шпиономания» и «Основы ботоведения» проекта «Антивирусная правДА!».

Дети – совершенно особый сегмент интернет-пользователей, подверженный наибольшей опасности: в связи с неопытностью, доверчивостью, любопытством и другими возрастными особенностями. Поэтому и средства защиты детей в Интернете – тоже особые.

  • Родительский контроль не позволит ребенку зайти на сайты, которые могут нанести непоправимый вред его психике и нравственности, убережет от общения с мошенниками всех мастей, преступными элементами и психически нездоровыми людьми.
  • Фильтрация сайтов по тематическим группам закроет доступ к нежелательным с точки зрения родителей ресурсам — соцсетям, сайтам с азартными играми, пропагандирующими насилие и др.
  • Возможность ограничения доступа к вашим документам сделает невозможным просмотр не предназначенной для детей информации взрослого содержания.
  • Dr.Web даст возможность ограничить время работы на компьютере чтобы излишнее времяпрепровождения за устройством не причинило вред здоровью и не отнимало время от уроков и реального общения со сверстниками и миром.

О том, как в век цифровых технологий хрупок кибермир ребенка и почему он нуждается в защите родителей, читайте в выпусках рубрик «Попавшие в сети», «Психология сети» и «Детки в сетке» проекта «Антивирусная правДА!».

Защиты Dr.Web Security Space достаточно, чтобы безопасно путешествовать по Всемирной паутине.

Только если пользователь сам не будет понижать уровень защиты Dr.Web (отключать или приостанавливать работу модулей, понижать уровень защиты компонента Превентивная защита ради кратковременного удобства и т. д.).

Компоненты защиты Dr.Web Security Space

Операционная система Windows macOS Linux

Преградит вход в защищаемую систему вирусам и вредоносному ПО, вылечит от уже проникших вирусов.

Обеспечит проверку веб-страниц в режиме реального времени, блокирует фишинговые и другие опасные интернет-ресурсы.

С высокой долей вероятности распознает спам независимо от языка сообщения, при близком к нулю проценте ложных срабатываний.

Блокирует сайты по ключевым словам в URL и защитит детей от посещения нежелательных веб-ресурсов. Функция запрета доступа к файлам, папкам и сменным носителям сделает невозможным несанкционированное использование, удаление или похищение информации.

Возведет заслон на пути попыток хакеров вторгнуться в ваш компьютер.

Защита от вредоносных объектов, пытающихся для проникновения в систему использовать уязвимости в популярных приложениях.

Защита от троянцев-шифровальщиков на основе правил поведения программ этого типа.

Постоянная защита файлов в выбранных пользователем папках от несанкционированного изменения или удаления ( отключена по умолчанию ).

Блокировка камеры и микрофона от несанкционированной записи звука и видео через устройство.

Блокировки доступа к съемным носителям — флеш-картам и любым устройствам, которые используют USB-порт для подключения к ПК, включая веб-камеры, фотоаппараты и MP3-плееры.

Проверка URL в режиме реального времени на серверах компании «Доктор Веб».

Надежно сохранит ценную информацию в зашифрованном виде и обеспечит удаление ненужных вам данных без возможности восстановления. (требуется приобрести лицензию с криптографом)

No comments

Добавить комментарий

Your e-mail will not be published. All fields are required.